শীতের ঠান্ডা আবহাওয়ায় অনেকেই বাইরে বের হলে মাথাব্যথায় ভোগেন। অবশেষে ব্যথা সহ্য করতে না পেরে অনেকেই মাথাব্যথার ওষুধ গ্রহণ করেন। আসলে শীতে মাথাব্যথা বাড়ার পেছনে বেশ কিছু কারণ আছে, যা শরীরের শারীরিক ও পরিবেশগত পরিবর্তনের সঙ্গে সম্পর্কিত।

শীতে মাথাব্যথার প্রধান কারণ কী?
সাইনাসের সমস্যা
শীতে ঠান্ডা বাতাস ও সর্দি-কাশির কারণে সাইনাসে প্রদাহ বা সংক্রমণ হতে পারে, যা সাইনোসাইটিস নামক রোগের সৃষ্টি করে। সাইনাসের মধ্যে মিউকাস জমে গিয়ে চাপ সৃষ্টি হলে এটি মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এই ব্যথা সাধারণত মুখের চারপাশে, চোখের নীচে বা মাথার উপরের দিকে অনুভ‚ত হয়। (তথ্যসূত্র: আমেরিকান একাডেমি অব অটোলারিঙ্গোলোজি- হেড অ্যান্ড নেক সার্জন)

ডিহাইড্রেশন
শীতে অনেকেই পর্যাপ্ত পানি পান করতে পারে না। ফলে শরীরে দেখা দিতে পারে পানির ঘাটতি। তবে শীতকালে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায় ও পর্যাপ্ত পানি পান না করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। যা মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। (তথ্যসূত্র: ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস)

রক্তনালি সংকোচন
ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীরের রক্তনালিগুলো সংকুচিত হয়ে যায় (ভ্যাসোকন্সট্রিকশন), যা রক্ত সঞ্চালন কমিয়ে দেয়। এর ফলে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ কমে যেতে পারে ও মাথাব্যথা সৃষ্টি হতে পারে। (তথ্যসূত্র: মায়ো ক্লিনিক)

টেনশন ও স্ট্রেস
শীতকালে সূর্যের আলো কম পাওয়ার কারণে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি হতে পারে, যা মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রমে প্রভাব ফেলতে পারে। এর থেকেই হয় টেনশন হেডেক। ফলে প্রায়শই মাথাব্যথার সমস্যা হতে পারে। (তথ্যসূত্র: হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল)

নাক বন্ধ হওয়া
ঠান্ডার কারণে শ্বাসনালি বা নাসাল কনজেশন ঘটতে পারে। ফলে অক্সিজেনের প্রবাহ কমে যায় ও মাথাব্যথা হয়। সাধারণত শীতের সময় সর্দি বা ইনফেকশনের কারণে শ্বাসনালি বন্ধ হয়ে যায়, যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। (তথ্যসূত্র: ওয়েবএমডি)

হরমোনের পরিবর্তন
শীতে শরীরের অভ্যন্তরীণ হরমোনের পরিবর্তন হতে পারে, বিশেষ করে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যেতে পারে। ফলে মাথাব্যথার সৃষ্টি হয়। কারণ সেরোটোনিন মস্তিষ্কের একটি প্রাকৃতিক ব্যথা নিয়ন্ত্রক হিসেবে কাজ করে। (তথ্যসূত্র: ন্যাশনাল হেডেক ফাউন্ডেশন)

শীতে মাথাব্যথা প্রতিকারের উপায় কী?
>> শরীরের ডিহাইড্রেশন কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
>> সাইনাসের সমস্যা এড়াতে গরম পানি ও স্টিম ব্যবহার করতে পারেন।
>> ঠান্ডা থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য গরম পোশাক পরুন, যাতে রক্তনালিগুলো সংকুচিত না হয়।
>> ভিটামিন ডি’র অভাব রোধে সাপ্লিমেন্ট বা সূর্যের আলো নিতে পারেন।

মাথাব্যথা গুরুতর হয়ে উঠলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত। চিকিৎসকের পরামর্শ না নিয়ে অযথা ব্যথার ওষুধ খাবেন না। এতে হীতে বিপরীত হতে পারে।